[...] bo teoretycznie najlepiej dodawać do każdego posiłku pełnowartościowe białko, ale mi go już nie potrzeba 2g na kg masy dla takiego hard gainera jak ja starczy, tłuszcze przed treningiem nie, warzywa też nie bardzo. A można zrobić coś takiego żeby przenieść jaja na powiedzmy posiłek o godzinie ~21 tam wrzucić orzechów i dodać jakieś warzywo
[...] odmówił, bracie? Ten facet wie, że zamierzam go ochrzcić. Ten facet nigdy nie chciał ze mną walczyć. Ten gość potrafi zrobić tylko jedną dobrą rzecz: wypachnić swoje jaja. Nie potrafi walczyć. Wystawia tam swoją twarz. On nie chce zadawać ciosów, nawet jeśli ma szansę zadać ciosy rękoma, a kiedy ma faceta na ziemi, to nic z nim nie robi. [...]
[...] nie ryzykowal zadnych high kickow itd. nie uda sie-wyladuje na glebie i zrobie sobie krzywde ewentualnie przeciwnik dokonczy dziela, uda sie koles dostanie jakiegos urazu , ja moge odpowiedziec za to przed sądem. Osoobiscie gdy mnie ktos zaatakowal to bym nie wymyslal zadnych pokazowke , wale w ryło kopie w jaja i sp*****lam jak najszybciej XD
Technik lepiej nie dzielić na lepsze czy gorsze, tylko na takie które w danym momencie pasują do określonej sytuacji. A latające kolano na pewno ma zastosowanie. Jaja też nie zawsze da się chwycić. Tylko, że na ulicy sędzia nie przerwie walki No tak, tylko to nie zmienia faktu że po nieudanej próbie wykonania czegoś "prostego" również nikt walki [...]
[...] skuteczne techniki. Prosta statystyka Wyskok z kolana może spełnia częściowo ostatni wymóg ale w przypadku 2 pierwszych NIE. A złamanie ręki to takie szybkie jest? Kolano jest od tego wolniejsze? Gdyby tylko te najprostsze techniki były niezbędne, to przez tysiące lat zachowałyby się w sztukach walki tylko ciosy w jaja i proste. A tak nie było.
i znowu to samo hCG bierzesz najlpiej w ciagu cyklu dwa razy w tygodniu po 250 ui aby jaja caly czas pracowaly a nie potem walenie na wariata po cyklu jakies konskie dawki po 2000 ui czy wiecej zmieszaj sobie tak aby bylo powiecmy w 0.5 ml 1000 ui lub nawet mniej 0.25 ml zalezy ile masz tej wody, nie wazne ile wody jest a ile hCG, strzykawki do [...]
[...] w jajka? Cóż, jezeli to się stało szybko to przynajmniej nie czuł tego drugiego - uciążliwego - bólu który się zaczyna czuć na ogół dopiero ze 2-3 sekundy od faktu kopnięcia Ale i tak mi ciarki przechodzą. A wie ktoś czy była to jakaś specjalna technika typu wibrujące obcasy, wejście w węża itd, czy po prostu monstrualnie potężny kop w jaja?
[...] 8. Zrobiłem dziś brzuch, bo zauważyłem, że niechciany tłuszcz się odkłada. Dwie serie potem dostałem skurczy i dałem spokój. Dieta: I posiłek: -kreatyna mono -owsiane -3 jaja II posiłek: -noga z kury -kanapka zesrem -surówka warzywna III posiłek: -ryż biały, -4 filety z minteja smaone na oliwie z oliwek, -surówka warzywna IV posiłek [...]
[...] - 8 czerwca - Dzien nietreningowy - Dzien wolny od pracy :) Wstałem po poludniu... wiec posilki przesuniete w czasie o pare h... Posiłek I: -kreatyna mono, -owsiane 50g -2 jaja II posiłek: -2 kromki chleba ciemnego, -100g sera żółtego, III posiłek: -100g ryżu białego -100g piersi z kurczaka, -świerze warzywka ze śmietaną IV posiłek: -noga z [...]
białka jaja kurzego 120g/13,8g/0,24g/0,84g/59kcal płatki owsiane górskie na wrzątku 70g/8,3g/5g/48g/256kcal pomidor 100g/0,90g/0,20g/3,60g/15kcal bułka grahamka100g/8,20g/1,70g/56,90g/258kcal łyzka oliwy z oliwek/bułke wywal i dodaj jeszcze jedno całe jajko II sniadanie (w szkole)10:00-11:00 ryz paraboliczny z 1 jabłkiem [...]
[...] btw, zapotrzebowanie kaloryczne, ile czego w diecie jest i dokladniej opisuj te posilki. Bardzo malo tluszczu masz, oliwa z oliwek, orzechy, olej lniany, pestki z dyni, jaja, ryby. pierwszy posilek -platki musli z mlekiem lub -serek homogenizowany, jogurt buleczka lub homo odpada-jajecznica lub -ser bialy troche gainerka po sniadaniu [...]
[...] ***plank na sztangielkach..robiłam przy lustrze, wiec technika chyba dobra. trzęsłam się jak galareta ooooo dzienniki nie działają ale było dziś tak: owsiane, białko, jaja, tunczyk orzechy, pieczarki, buraczki, ogórek zielony dziś miałam przez cały dzień w udzie jakieś dziwne skurcze, tzn bardziej silne kilkusekundowe kłucie. brak witamin? [...]
[...] gdzieś pomiędzy tym chcę wstawić białko, ale nie wiem gdzie. -- Posiłek nr 1- ŚNIADANIE-- 07:20-- a) płatki kukurydzianie na mleku 100 g - (B:7.2/W:83g/T: 1.3g) b) 2 jaja gotowane - (B:12.6g/W:1.1g/T:10.6g) c) jabłko - (B:0.4g/W:12.1g/T:0.4g) d) banan - (B:1g/W:23.5g/T:0.3g) --2 POSIŁEK - W CZASIE SZKOŁY-- 8:00 do 13;25/14:20 a)3 kromki [...]
[...] węglowodanów złożonych, a o to włąsnie chodzi -- Posiłek nr 1- ŚNIADANIE-- 07:20-- a) płatki kukurydzianie na mleku 100 g - (B:7.2/W:83g/T: 1.3g)płatki owsiane!!! b) 2 jaja gotowane - (B:12.6g/W:1.1g/T:10.6g) c) jabłko - (B:0.4g/W:12.1g/T:0.4g) d) banan - (B:1g/W:23.5g/T:0.3g) --2 POSIŁEK - W CZASIE SZKOŁY-- 8:00 do 13;25/14:20 a)3 kromki [...]
Moje zapotrzebowanie: 2528 kcal B - 110,5 (1,7 na kg masy ciala)/ok T - 130 (2 na kg masy ciala)/dałby mniej WW - 229 (3,5 na kg masy ciala)/zwiększyłbym ich ilość Korzystalem z - Dziennik Posilków 4.02 Vitalmax Dieta do korekty: 1.Śniadanie godz.7.15 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100g/ok ale daj chudsze Płatki owsiane 80g/ok, możesz dac [...]